ישנן שלוש סיבות לכך.

קל לשמור מרחק בטוח על האופניים כדי לא להידבק.
אנשים נשארו בבית, החמיצו תנועה ורשמים.
נסיעות בינלאומיות עדיין סגורות / בלתי נגישות.

אִיטַלִיָה

שפע הרוכבים ברחובות רומא וערים איטלקיות גדולות אחרות לאחר המגיפה מדהים את בני ארצו. חלקם אפילו מדברים על "מהפכת אופניים" אמיתית! עם זאת, האיטלקים תמיד אהבו לרכוב על אופניים, מכיוון שהם אלה שהעניקו לעולם את מירוץ ג'ירו ד'איטליה – אולי השני שזוהה ביותר אחרי טור דה פראנס הצרפתי. אך ממשלת המדינה נחושה בדעתה לעודד את האופנה החדשה במידות של נדיבות חסרת תקדים: בערים עם יותר מ 50,000 איש. תקציב המדינה מפצה כל קונה אופניים עד 60% עד 500 יורו! זה שימושי מאוד ובזמן גם מכיוון שהמחלה במדינה הייתה ממש מפלצתית, ומשפחות רבות איבדו הכנסות ואיבדו מפרנסות. אבל העובדה היא העובדה: חנויות האופניים האיטלקיות הרוסות ממש עד המדפים החשופים – אחרי הכל, אזרחים שהם כיום רוכבי אופניים שלא חשבו על עצמם מדוושים הופכים לרוכבי אופניים. וברומא הם מתכננים לבנות 150 ק"מ נוספים לשבילי אופניים!

צָרְפַת

הצרפתים לא נמצאים הרחק מאחורי שכניהם ועושים כמיטב יכולתם לעזור לקהילת האופניים הגוברת שלהם בכסף. בניגוד לאיטלקים, בצרפת, הטבות המדינה אינן ניתנות ללקוחות חנויות אופניים, אלא לסדנאות אופניים. תיקון אופניים ישנים עולה כעת לכולם 50 יורו פחות (ההפרש משלם המדינה לבעלי המלאכה). לפיכך, הזקנים זוכים לחיים שניים – אולי שייכים לסבים וסבתות – אופניים מארונות וממוסכים. בנוסף לאמצעים אלה, הממשלה מציעה לאזרחים סובסידיות לרכישת אופניים חשמליים, מה שנוח במיוחד לאנשים שאין להם את היכולת הגופנית לדווש במלואם.

גֶרמָנִיָה

הייפ אופניים מדהים נצפה בגרמניה. דייוויד אייזנברגר, ראש מחלקת השיווק באיגוד התעשייה של יצרני וספקי אופניים, מציין כי סחר האופניים הגרמני חווה כעת רגע מיוחד ומיוחד, "פריצת דרך של הסכר". ממשלת גרמניה עדיין לא תומכת ישירות בנהגיה – אך קשה גם להמעיט בתרומתה לאופניים BOOM; היא נוגעת בשיפור מתמיד של התשתיות. בקלן שבילי האופניים התרחבו משמעותית, כולל אזורים מרכזיים. בהמבורג נבנים חניונים נוספים עבור עד 40,000 אופניים. בברלין, דרך סימון כביש חדשה לרוכבי אופניים החליפה משמעותית מכוניות בכבישים המהירים החשובים ביותר (זה אפילו הצליח לגרום לאי שביעות רצון מהלוביסטים של ענף הרכב הגרמני, שהוא בעל השפעה רבה ומביא הכנסות אדירות למדינה). אך למרות חילוקי דעות כאלה, הסטטיסטיקה מדברת בעד עצמן: ענף האופניים והסחר ברפובליקה הפדרלית של גרמניה כבר הרוויחו 4.2 מיליארד יורו בשנה האחרונה, ויותר מ -280,000 אנשים עובדים באזור זה בגרמניה.

החיים נעים בכיוון הנכון, חברים לרוכבי אופניים!

אימון הלב וכלי הדם הוא הכרחי, מכיוון שללא עבודתם המתואמת היטב אפילו מעט פעילות גופנית מעייפת, כלומר, אתה מתעייף במהירות במהלך היום והאפשרויות שלך מוגבלות.

עומס לב-ריאה מסייע לחיזוק מערכת הלב וכלי הדם – זהו אימון מסוג כלשהו, ​​הכרוך בהכללת קבוצות שרירים גדולות (רגליים, גב, חזה) בעבודה. תרגילים כאלה מבוצעים ללא הפסקה ובעוצמה מספקת, המסייעת ללב ולכלי הדם לעבוד במתח רב יותר מאשר במנוחה.

אפילו רכיבה על אופניים רגועה למדי ורגועה שייכת לקטגוריית אימוני הסיבולת לב.

מה קורה ללב עם רכיבה על אופניים רגילה
כאשר אנו מדוושים על האופניים, התכווצות שרירי הלב הופכת לאינטנסיבית יותר. הלב שלנו הוא גם שריר, ופעילות גופנית כזו מחזקת לא רק את שרירי הרגליים ואת כל הגוף, אלא גם את הלב.

תרגילי אופניים קבועים מאמנים את שריר הלב והופכים אותו לחוסן יותר.

לאלה שמתחילים לרכוב על אופניים יש דופק נמוך יותר, מה שאומר: הלב התחיל לעבוד בצורה יעילה ופרודוקטיבית יותר.

מה קורה לכלי וורידים
טיולים באופניים מעוררים באופן משמעותי את זרימת הדם, המסייעת לחיסול בלוטות הסטגנציה שנקראות (לרוב הם הופכים לאשמים של דליות).

בנוסף, המספר הכולל וגודלו של הנימים – כלי הדם הקטנים ביותר – גדל.

אנחנו עוזבים ממחלות
מלבד העובדה שהאופניים עוזרים לאמן את הלב וכלי הדם, זה גם עוזר נהדר במאבק נגד מחלות לב וכלי דם.

ברכיבה על אופניים אתה מפחית את הסיכון למחלות איסכמיות של שריר הלב במחצית לעומת אלה שאינם עוסקים באופניים ומתעלמים מפעילויות גופניות אחרות.

עם פעילויות אופניים רגילות, הסיכון להתקף לב מופחת בכ- 50 אחוז!

נסיעות ארוכות בזמן נהיגה על אופניים מפחיתות את רמת הכולסטרול השלילי, שעודפיו בגוף גורמים לטרשת עורקים (שינוי בכלי הדם). אך רמת הכולסטרול החיובי הנחוצה לתפקוד תקין של הגוף ולמניעת טרשת עורקים, נהפוך הוא, עולה.

הרבה יתרונות מחבר דו גלגלי
כתוצאה מאופניים תקופתיים, הסיבולת הכללית של הגוף עולה עקב אימון הלב וכלי הדם. זה יאפשר לך להתעייף פחות במהלך היום.

הפחית באופן משמעותי את הסבירות לשינויים איסכמיים בלב, את הסיכון להתקף לב ולהופעת טרשת עורקים.

אתה יכול להחלים את גופך בהנאה והרבה רגשות חיוביים.

רכיבה על אופניים מעלה הרבה תכונות פיזיות ורצוניות חשובות. לילדים בגיל בית הספר מיוצרים אופניים, העיצוב כמעט ולא שונה מאופניים למבוגרים, אלא רק בגודל מופחת.

הדבר החשוב ביותר הוא הבטיחות. הגן על ילדים מפני סקי במקומות עם תנועה רבה ותנועת הולכי רגל. למרבה הצער, בסנט פטרסבורג כמעט ואין שבילי אופניים, ולכן פארק כלשהו (למשל, סוסנובקה) יהיה המקום הטוב ביותר לילדים לרכוב עליו.

רוכב אופניים מתחיל צריך לתת כמה טיפים שימושיים:

– בזמן הרכיבה על אופניים, התבונן לפני 5-10 מטרים;
– שמור על ההגה ללא מתח, בחופשיות;
– שמרו על כפות הרגליים והברכיים במקביל למסגרת האופניים;
– דוושה בצורה חלקה, ללא טלטלות, מבלי להרים את הרגליים מהדוושות;
– תוך שמירה על איזון, סובב את ההגה לכיוון הטיה של האופניים;
– זכור שככל שהנסיעה מהירה יותר, האיזון יציב יותר;
– בלם בצורה חלקה, ללא טלטולים פתאומיים.
ראשית עליכם להגביל רכיבה על אופניים לנסיעה של 30-40 דקות. עם הזמן ניתן להגדיל אותם.

נסו להבטיח שילדיכם בטיולים הראשונים שלהם לא "נוהגים", לא להסתבך במירוצים. ראשית, ההנאה שהם חווים מרכיבה על אופניים יכולה להוביל להערכת יתר של כוח, לעבודה יתר, ושנית, נסיעה שקטה היא בטוחה יותר.

רצוי שאחד הזקנים ילווה את החדשים על אופניהם בטיוליהם. במהלך טיולים אלה תוכלו לתת למתחיל עצות מעשיות. עקוב אחר התנוחה הנכונה של רוכב אופניים צעיר. הזכיר לו נשימה אחידה ולא מתעכבת (דרך האף).

אל תאפשר רכיבה על אופניים מיד אחרי ארוחת הצהריים.

אם הילד הגיע להזיע, אתה צריך להחליף בגדים. בשמש חמה, וודאו שילדים ילבשו משהו על הראש – כובע, כובע פנמה, שיגן עליהם מפני מכת שמש.

ילדים יכולים להשתתף בתחרויות קרוס קאנטרי, מגיל 14 לאחר עונה אחת של טיול רגלי ואחרי אימון שיטתי בן שלושה חודשים במחלקת הספורט.

רוכבי אופניים צעירים לא צריכים לשכוח מפעילויות אחרות (התעמלות, אתלטיקה, משחקים, שחייה וכו ').

נורמות האופניים המשוערות לילדים בגילאי 12-15 (בכבישי שטח, שבילים, בתנאים של שטח גס בינוני) יכולות להיות כדלקמן: עבור ילדים בני 12-13 המרחק הגדול ביותר הוא 15 ק"מ, המהירות הגבוהה ביותר היא 10-15 ק"מ לשעה, לילדים בגילאי 15-15 בהתאמה, 15 – 20 ק"מ ו 20 ק"מ לשעה.

מה נותן לילדים רכיבה על אופניים?

– הלב וכלי הדם מאומנים ומחזקים, הסיבולת הכללית של הגוף מאומנת. ראו שילדכם יפסיק להתעייף בזמן הכנת שיעורי בית והוא יתעורר מנוחה;
– כמות האוויר בשאיפה עולה (הריאות עובדות על 100), בגלל העובדה שאתה באוויר הצח, כל איבר (כולל המוח), מקבל חומרים מזינים מהדם, ונוצר חילוף חומרים;
– שרירי הרגליים מאומנים ומחזקים: נוצרת הקלה (צורה) ובמקביל מוגברת סיבולת השרירים;
– משפר את אספקת הדם לאיברי האגן;
– המנגנון הווסטיבולרי מאומן היטב ואיכות כה חשובה כמו קואורדינציה;
– לבדוק את המרחק – מניעת ליקוי ראייה (כשקוראים את הפוקוס כל הזמן בנושא קרוב – זו אחת הסיבות להתפתחות קוצר ראייה);
– זוכר איך אתה רוצה לאכול אחרי רכיבה על אופניים? תיאבון הוא סימן למטבוליזם פעיל;
– אם הילד פתאום התחיל לעשן – האופניים יגמלו אותו במהירות מהרגל רע זה. ראשית, בגלל נשימה עמוקה, הריאות מנקות מנוקוטין וזפת, ושנית, עישון ונהיגה מהירה לא יעבדו – נשימה אינה מספיקה. וילדים אוהבים להיות הראשונים בכל דבר;
– מגביר את יכולתו של הגוף להתנגד לזיהומים (חסינות). הסטטיסטיקה אומרת שילדים המבלים באופן קבוע את זמנם הפנוי ברכיבה על אופניים. 70% פחות חולים בשפעת והצטננות בחורף.

ואחרי כל זה, תוכלו לשלול מילדכם את האושר ברכיבה על אופניים ?!

תיהנו לרכוב עליכם ועל ילדיכם!