מדוע אתה צריך לאמן את מערכת הלב וכלי הדם
הלב הוא שריר המספק זרימת דם בגופנו, ודם, בתורו, נישא דרך מערכת כלי הדם. מצבה של מערכת הלב וכלי הדם קובע עד כמה יעיל מועבר חמצן לשרירים.
אימון הלב וכלי הדם הוא הכרחי, מכיוון שללא עבודתם המתואמת היטב אפילו מעט פעילות גופנית מעייפת, כלומר, אתה מתעייף במהירות במהלך היום והאפשרויות שלך מוגבלות.
עומס לב-ריאה מסייע לחיזוק מערכת הלב וכלי הדם – זהו אימון מסוג כלשהו, הכרוך בהכללת קבוצות שרירים גדולות (רגליים, גב, חזה) בעבודה. תרגילים כאלה מבוצעים ללא הפסקה ובעוצמה מספקת, המסייעת ללב ולכלי הדם לעבוד במתח רב יותר מאשר במנוחה.
אפילו רכיבה על אופניים רגועה למדי ורגועה שייכת לקטגוריית אימוני הסיבולת לב.
מה קורה ללב עם רכיבה על אופניים רגילה
כאשר אנו מדוושים על האופניים, התכווצות שרירי הלב הופכת לאינטנסיבית יותר. הלב שלנו הוא גם שריר, ופעילות גופנית כזו מחזקת לא רק את שרירי הרגליים ואת כל הגוף, אלא גם את הלב.
תרגילי אופניים קבועים מאמנים את שריר הלב והופכים אותו לחוסן יותר.
לאלה שמתחילים לרכוב על אופניים יש דופק נמוך יותר, מה שאומר: הלב התחיל לעבוד בצורה יעילה ופרודוקטיבית יותר.
מה קורה לכלי וורידים
טיולים באופניים מעוררים באופן משמעותי את זרימת הדם, המסייעת לחיסול בלוטות הסטגנציה שנקראות (לרוב הם הופכים לאשמים של דליות).
בנוסף, המספר הכולל וגודלו של הנימים – כלי הדם הקטנים ביותר – גדל.
אנחנו עוזבים ממחלות
מלבד העובדה שהאופניים עוזרים לאמן את הלב וכלי הדם, זה גם עוזר נהדר במאבק נגד מחלות לב וכלי דם.
ברכיבה על אופניים אתה מפחית את הסיכון למחלות איסכמיות של שריר הלב במחצית לעומת אלה שאינם עוסקים באופניים ומתעלמים מפעילויות גופניות אחרות.
עם פעילויות אופניים רגילות, הסיכון להתקף לב מופחת בכ- 50 אחוז!
נסיעות ארוכות בזמן נהיגה על אופניים מפחיתות את רמת הכולסטרול השלילי, שעודפיו בגוף גורמים לטרשת עורקים (שינוי בכלי הדם). אך רמת הכולסטרול החיובי הנחוצה לתפקוד תקין של הגוף ולמניעת טרשת עורקים, נהפוך הוא, עולה.
הרבה יתרונות מחבר דו גלגלי
כתוצאה מאופניים תקופתיים, הסיבולת הכללית של הגוף עולה עקב אימון הלב וכלי הדם. זה יאפשר לך להתעייף פחות במהלך היום.
הפחית באופן משמעותי את הסבירות לשינויים איסכמיים בלב, את הסיכון להתקף לב ולהופעת טרשת עורקים.
אתה יכול להחלים את גופך בהנאה והרבה רגשות חיוביים.
