אופניים

כתבנו כיצד ממשלת בריטניה החליטה להקצות 2 מיליארד פאונד לתמיכה בתנועת האופניים. מדינות אירופיות אחרות ממשיכות לעמוד באלביון ומעודדות באופן פעיל את אזרחיהן לקנות אופניים - תנאים מועדפים, סובסידיות, פרסום חברתי ומופעי ידוענים לתמיכה באופניים. חוסר מזל נפוץ, נגיף הקורונוס, ששיתק את הפעילות באופן זמני על פני כדור הארץ, נסוג לאט. והמציאות של העולם החדש לאחר הפנדמיה התבררה ככזו שהאופניים הנפוצים שכבר באירופה נסקו לגבהים מדהימים ופנטסטיים. ישנן שלוש סיבות לכך. קל לשמור מרחק בטוח על האופניים כדי לא להידבק. אנשים נשארו בבית, החמיצו תנועה ורשמים. נסיעות בינלאומיות עדיין סגורות / בלתי נגישות. אִיטַלִיָה שפע הרוכבים ברחובות רומא וערים איטלקיות גדולות אחרות לאחר המגיפה מדהים את בני ארצו. חלקם אפילו מדברים על "מהפכת אופניים" אמיתית! עם זאת, האיטלקים תמיד אהבו לרכוב על אופניים, מכיוון שהם אלה שהעניקו לעולם את מירוץ ג'ירו ד'איטליה - אולי השני שזוהה ביותר אחרי טור דה פראנס הצרפתי. אך ממשלת המדינה נחושה בדעתה לעודד את האופנה החדשה במידות של נדיבות חסרת תקדים: בערים עם יותר מ 50,000 איש. תקציב המדינה מפצה כל קונה אופניים עד 60% עד 500 יורו! זה שימושי מאוד ובזמן גם מכיוון שהמחלה במדינה הייתה ממש מפלצתית, ומשפחות רבות איבדו הכנסות ואיבדו מפרנסות. אבל העובדה היא העובדה: חנויות האופניים האיטלקיות הרוסות ממש עד המדפים…

מדוע אתה צריך לאמן את מערכת הלב וכלי הדם הלב הוא שריר המספק זרימת דם בגופנו, ודם, בתורו, נישא דרך מערכת כלי הדם. מצבה של מערכת הלב וכלי הדם קובע עד כמה יעיל מועבר חמצן לשרירים. אימון הלב וכלי הדם הוא הכרחי, מכיוון שללא עבודתם המתואמת היטב אפילו מעט פעילות גופנית מעייפת, כלומר, אתה מתעייף במהירות במהלך היום והאפשרויות שלך מוגבלות. עומס לב-ריאה מסייע לחיזוק מערכת הלב וכלי הדם - זהו אימון מסוג כלשהו, ​​הכרוך בהכללת קבוצות שרירים גדולות (רגליים, גב, חזה) בעבודה. תרגילים כאלה מבוצעים ללא הפסקה ובעוצמה מספקת, המסייעת ללב ולכלי הדם לעבוד במתח רב יותר מאשר במנוחה. אפילו רכיבה על אופניים רגועה למדי ורגועה שייכת לקטגוריית אימוני הסיבולת לב. מה קורה ללב עם רכיבה על אופניים רגילה כאשר אנו מדוושים על האופניים, התכווצות שרירי הלב הופכת לאינטנסיבית יותר. הלב שלנו הוא גם שריר, ופעילות גופנית כזו מחזקת לא רק את שרירי הרגליים ואת כל הגוף, אלא גם את הלב. תרגילי אופניים קבועים מאמנים את שריר הלב והופכים אותו לחוסן יותר. לאלה שמתחילים לרכוב על אופניים יש דופק נמוך יותר, מה שאומר: הלב התחיל לעבוד בצורה יעילה ופרודוקטיבית יותר. מה קורה לכלי וורידים טיולים באופניים מעוררים באופן משמעותי את זרימת הדם, המסייעת לחיסול בלוטות הסטגנציה שנקראות (לרוב הם הופכים…

זכור את עצמך. כמה נהדר בילדות לרכוב על אופניים ולמהר, להתגבר על זמן ומרחב, להרגיש מאושר לחלוטין. זה מרגיש כאילו הכל בידיים שלך. איזו שמחה כשכובשים גבעה - אנו נושאים את התחושה הזו בכל חיינו, מתגברים על מכשולים מורכבים יותר. אבל את הדמות של המנצח מעלה דווקא על ידי הניצחונות הראשונים האלה בילדותם. רכיבה על אופניים מעלה הרבה תכונות פיזיות ורצוניות חשובות. לילדים בגיל בית הספר מיוצרים אופניים, העיצוב כמעט ולא שונה מאופניים למבוגרים, אלא רק בגודל מופחת. הדבר החשוב ביותר הוא הבטיחות. הגן על ילדים מפני סקי במקומות עם תנועה רבה ותנועת הולכי רגל. למרבה הצער, בסנט פטרסבורג כמעט ואין שבילי אופניים, ולכן פארק כלשהו (למשל, סוסנובקה) יהיה המקום הטוב ביותר לילדים לרכוב עליו. רוכב אופניים מתחיל צריך לתת כמה טיפים שימושיים: - בזמן הרכיבה על אופניים, התבונן לפני 5-10 מטרים; - שמור על ההגה ללא מתח, בחופשיות; - שמרו על כפות הרגליים והברכיים במקביל למסגרת האופניים; - דוושה בצורה חלקה, ללא טלטלות, מבלי להרים את הרגליים מהדוושות; - תוך שמירה על איזון, סובב את ההגה לכיוון הטיה של האופניים; - זכור שככל שהנסיעה מהירה יותר, האיזון יציב יותר; - בלם בצורה חלקה, ללא טלטולים פתאומיים. ראשית עליכם להגביל רכיבה על אופניים לנסיעה של 30-40 דקות. עם הזמן ניתן להגדיל…